Recomeçar e não desistir

Como esta semana em gramado foi difícil.
No primeiro dia consegui fazer bem a dieta mas dai em diante foi so ladeira a baixo.
Época de Páscoa e a cidade estava lotada de chocolate. A culinária é super forte. Dei prioridade para carnes e saladas mas confesso que sai MUITOOOOO e bota muito, da educação alimentar.
Aproveitei bastante. Fiz passeios que nunca havia feito. Foi muito legal.
Passeio passado agora é hora de acordar.
Mas o que não pode é desanimar. 

Hoje ja recomecei a todo vapor.
Vamos que vamos.

Foto na snowland em gramado

Orgulho da nação

Jantar de hoje...
#objetivodasemanaehnaoengordar

Se armando para sair menos da reeducação

Acabo de chegar em gramado. Vim de TAM e em todas as "baldeações" serviram refri, sanduiche e balinhas. Haja resistência gente.

Tirei fotinha para registrar meu foco: coca zero e nada mais no primeiro vôo.  No segundo vôo como estava em horário de almoço aceitei um sanduiche de pão integral com peito de peru e coca zero.

Cheguei no hotel morta de fome. Mas mesmo assim ainda resisti à cilada: fui ao supermercado e comprei água, refri zero, iorgurte light, frutas e mais frutas, barrinhas de frutas e cereais,  e belvita. Desta forma vou tentar montar um esquema de segurança. Kakakak. Olha na foto ai como o frigobar vai ficar saudável!

Mesmo assim nao vai ser mole não. ..

Por exemplo,  cheguei na cidade e uma grande amiga minha também esta por aqui e quer sair para jantar. Vixe maria é tudo que eu preciso né?  Ai estou na base de frutas e cereais de baixa caloria para poder comer melhor a noite. Claro, pensando em não exagerar mesmo no jantar.

Será que vai dar certo? Socorro.

A gente sempre quer mais

Bom dia para quem acordou as 05:00 e já se pesou. Aliás já está a caminho do aeroporto de confins.

Nem tão bom dia assim mas está bom né?

92.3 kg foi o peso de hoje. Ou seja, eu pulei corda que nem uma cabrita,  suei que nem uma porca, passei vontade de tudo e perdi nada mais nada menos do que 800g. Aff....
Se eu tivesse comido uma lata de brigadeiro em um único dia eu ganhava 1kg.

Mas a regra é essa. Quanto mais difícil melhor.

Prova de fogo esta semana

Nesta semana estarei em gramado num simpósio de reanimação neonatal.

Será que encontrarei tentações?
Kakakakakka. Ai ai para quem ja pensou no fondue.

To perdida. E amanhã antes de embarcar irei fazer a pesagem da primeira semana.
Acho que essa coisa fofa ai da foto nao me ama... #temortotal

Se armar para não cair na cilada

Mais uma dica para que possamos perder peso e de forma saudável é saber com o que rechear a sua geladeira.

Se ela tiver doces e massas, nem Jesus Cristo iria resistir.
Pense que quanto mais tentações maiores serão as pedras no caminho.
Então hoje comprei alguns iorgutes light, muuuuuuita fruta e alguns legumes/verduras.

Desta forma, quando a gordinha aqui der a crise de atacar a geladeira só poderá descontar na maçã, no morango, no mamão e etc. Menos mal né? 

Então foco ai e boa tarde

Almoço delícia

Hummm. Delícia de almoço no Pátio Divinopolis com meu marido e minha irmã.

Deliciosas saladas na Mixirica.
Boa oportunidade

Música para animar os treinos

Esqueci de comentar sobre as músicas para serem colocadas durantes os treinos.

Sem dúvidas elas ajudam a dar aquele ritmo e um ânimo.

Não conheço nada neste estilo, então consegui algo bem inespecífico no site www.4shared.com .

Este é um site bom para músicas. Ai eu digitei "músicas para academia" e apareceram estas músicas ai embaixo de um DJ. Gostei bem da seleção.  Fica a dica para colocar naquele ipod ou no mp3 durante as atividade.

VAMOS SUOR, LEVE AS CALORIAS

Hoje a disposição foi master para um treino aeróbico.

Foram 42minutos de muita atividade. A louca fez aquecimento correndo pela casa e pelo quintal. (O meu cachorro ficou insandecido querendo me morder, o que considerei um estímulo).
Depois fiz circuito em que pulei corda, pulei naquele step odiável,  corri no jump e inventei algumas coisas sem aparelho nenhum.
No final aquela sensação de que o mundo pode acabar no chuveiro.

Uma dica que eu dou é não se pesar após o exercício.  Hoje cai na bobeira de pesar após a atividade física achando que eu ia arrasar mas esqueci do detalhe de que bebi quase toda a água da geladeira. E água pesa ne gente. #decepcaototal

Portanto so vou pesar nas segundas em jejum e posto aqui o resultado.

Até mais povo.

Foco!

Ligada no 220

E comecei com toda força.

Hoje passei na Loja do Competidor ( na Rua Paraíba/ Divinópolis), e comprei um Jump, um step e uma corda para pular. Utensílios que serão meus amigos nos próximos meses, quem sabe anos. 

Optei pelo exercício em casa por já ter passado por todos os tipos de atividade e não ter me adaptado em nada.  Já fiz caminhada, corrida, treino com personal, dança  e luta. Gostei de quase todos, mas o meu maior problema é o horário. 

Como a maioria deve saber sou médica e por isso
meus horários são loucos e não fixos.  As vezes faço plantão e logo junto em outras atividades. Resultado: final do dia morta ou sem horário para fazer exercício como a maioria dos seres humanos comuns. Desta forma sempre havia algum empecilho e eu acabava perdendo o ritmo.

Comprei então coisas básicas. A intenção é aquecer com uma caminhadinha de 15 minutos no bairro e depois usar estes instrumentos para fazer os exercícios em casa. Claro que não pretendo abusar. Apesar de médica eu não sou educadora física e tenho noção de que a atividade sem orientação pode ser mais prejudicial do que não fazer nada. Irei executar exercícios que já fiz em outras etapas de forma orientada e sempre contando com os meus amigos formados em educação física. É uma forma de tentar largar o sedentarismo. 

Pretendo também roubar ocasionalmente a bicicleta do marido . (Acaba de ser comunicado)

Já sinto cheiro de uma pessoa magra....

Olá meninas (meninos também né? Não posso começar o blog com pré conceito)

Já sinto cheiro de magra no ar.
É isso mesmo. Depois de lutas incansáveis com a balança e dietas variadas cheguei a uma conclusão simples: sei como emagrecer, sei o que devo fazer, tenho conteúdo teórico e não faço. Por que?
Foi então que percebi que o meu comprometimento depende muito de como eu assumo este compromisso. Portanto nada melhor do que assumir um compromisso público, porque  ai a vergonha é BEM maior. (kkkk,,, #rirpranãochora  #quemégordinhoentende).

A ideia surgiu hoje mesmo, depois de 5 dias de dieta. Tudo correu muito bem  nessa semana e me perguntei o que , nos últimos anos, tem me feito abandonar o barco no meio do caminho. Claro, as festas de fim de ano me sabotaram da última vez. Recuperei os 6 kg que havia perdido.  E foi fácil fácil reencontrar esta fartura.
Mas então como passar por estes momentos tensos? Como suportar a pressão? Foi nisso que pensei em montar o blog e contar com o apoio das pessoas queridas.

Quem vem me apoiar?

Aproveite você também que precisa entrar nessa onda saudável e comece comigo hoje, agora, neste minuto, a cuidar de sua saúde. Estou falando com você mesmo ai.... ( Vai largando esse pão e esse macarrão cheio de carboidrato no prato).

Hoje tirei uma foto para servir de antes. (Aff que vergonha)  Estou ansiosa para fotografar o depois( gordo é assim...ansioso).

Peso atual: 93,1KG

Beijo , fui